غذا هایی که منبع ویتامین ها هستند بخورید - وبلاگ همصحبت

به گزارش وبلاگ همصحبت، منابع اصلی ویتامین های ضروری بدن را در این مطلب آورده ایم. انواع ویتامین برای بدن لازم است.

منابع اصلی ویتامین C عبارتست از فلفل سبز، کشمش سیاه، پرتقال، بروکلی

منابع ویتامین A: سیب زمینی، هویج، کلم، تخم مرغ، اسفناج

منابع ویتامین K: جعفری، پیاز، شلغم، خیار

منابع ویتامین D3: ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر

منابع ویتامین B: بادام، تخم مرغ، قارچ، سیر، سیب، برنج

منابع ویتامین E: تخم آفتابگردان، بادام، کیوی، فلفل دلمه، گوجه فرنگی

منبع: رکنا